De l'influence d'internet et des réseaux sociaux sur notre sommeil.

J'ai envie aujourd'hui d'évoquer un sujet qui fait plus ou moins mon quotidien, et sûrement celui de nombreuses personnes qui passeront par ici et qui trouveront la motivation de lire tout cela. Si ce n'est  pas le cas pour vous, et que vous ne vous reconnaissez pas dans ce qui suit, grand bien vous fasse, donnez-moi (nous) votre secret ...

J'évoque aujourd'hui, sans prétention aucune, le sujet du sommeil et de l'influence d'internet, des médias et des réseaux sociaux sur celui-ci. 

Je ne sais pas réellement ce qui m'as pris de me lancer dans la rédaction d'un article de ce genre, qui est, j'en suis consciente, bien différent de ce que j'ai l'habitude de proposer ici, (mais pas pour autant moins important), et qui, j'en suis persuadée, touchera sans doute beaucoup plus de personnes que moi. Il n'y a, par exemple, qu'à regarder le nombre de personnes toujours connectée à des réseaux sociaux tels que Facebook, alors qu'il est pourtant très tard dans la nuit, pour comprendre que les insomnies dont tout le monde se plaint très régulièrement sont, au final, surtout liée à notre activité la nuit, plutôt qu'à une véritable insomnie qui vient tenir en éveil quelqu'un qui ne demande pourtant qu'à dormir. 

J'ai pour ma part, de plus en plus tendance à trouver que mes journées sont trop courtes (surtout depuis que je suis dans la boîte pour laquelle je travaille depuis maintenant plus de trois ans) et que parfois, une télécommande me permettant de moduler le fil du temps de chacune de mes journées ne serait pas de trop ! Même si j'adore mon travail, mes journées sont parfois très intenses et fatiguantes autant pour le corps que pour la tête, et je dois rajouter à cela le trajet pour m'y rendre, que je fais en transports en communs, et qui mine de rien, avec les changements, les temps d'attente et autres, me prends environ une heure matin et soir. En rentrant chez moi, j'ai comme tout un chacun beaucoup de choses à faire et une vie sociale que j'essaye de rendre le plus riche possible. J'aime beaucoup passer du temps avec mes amis, sortir boire un verre ou aller à un concert (et donc rentrer tard, encore une fois ...). J'ai également deux bonnes heures de trajet pour aller rendre visite à mon copain, à qui j'accorde mon temps lors de mes deux jours de repos consécutifs. Les journées sont donc dédiées au travail, et les jours de repos à l'amoureux. Les moments de détente que je dédie à moi seule, le temps que j'accorde au blog, et tout le reste, se fait donc bien souvent le soir. Et il est pour moi très difficile de me raisonner, et de me fixer des limites pour enfin, aller dormir.

Je pense qu'on fait tous à peu près la même chose le soir. Il faut rentrer chez soi, se préparer à manger, s'occuper des tâches nécessaires à la bonne tenue d'une maison ou d'un appartement (parfois des animaux, ou des enfants), et finir par s'accorder du temps, pour se détendre, respirer, lâcher prise. 

Pour ma part, les soirs où je ne sors pas, j'ai souvent pour habitude de me poser devant un film, une série, ou sur internet, tout simplement. Ces derniers temps, j'ai décidé de grandement reprendre en main ce blog, ce qui m'amène donc à passer certaines soirées à préparer des articles pour gagner du temps pour tous ces moments où justement, je n'ai pas le temps. J'ai également passé beaucoup de temps à broder, ce qui était en soi un excellent moyen de me détendre et de me vider la tête, même si j'ai trop souvent eu tendance à ne pas savoir m'arrêter (encore une fois). 

Mais internet, et les réseaux sociaux en général, restent tous deux, sûrement mes deux plus grands "ennemis" quand il s'agit d'avoir un sommeil suffisant pour être en forme autant que je devrais l'être à mon âge. Je devrais normalement, dormir entre sept et neuf heures par nuits, et je suis tellement loin du compte ... 

Scroller sur Instagram, faire des découvertes, liker, scroller encore. Ouvrir Facebook, scroller encore, répondre à telle personne, prendre des nouvelles d'une autre, commencer une discussion, alors qu'il est pourtant tard, si tard. Faire l'erreur d'orienter la discussion vers la musique, aller de découvertes en découvertes, faire et prendre en compte quelques recommandations, écouter, puis discuter encore, mettre sur pause l'épisode de série qu'on avait lancé en parallèle, puisqu'on discute, et puis finir par se couper un peu des réseaux sociaux, pour finir ce fameux épisode justement, peu importe l'heure après tout "on a qu'une vie, on dormira quand on sera vieux". Couper Netflix après quelques épisodes, se raisonner, garder les futurs épisodes pour plus tard, et puis retourner sur Instagram, encore, recevoir encore un message de telle ou telle personne, qui elle non plus ne dors pas, donc cherche probablement à discuter ... Et ça n'en finit pas ... 

J'ai vraiment beaucoup de difficultés à me détacher de tout ça.  À me raisonner. Et à accepter que non, je n'ai pas le temps de faire tout ce que j'ai besoin ou envie de faire avant d'aller me coucher. Et qu'au final, il serait plus judicieux d'occuper mes soirées autrement, qu'à faire tout ce que je viens de décrire (de façon un peu caricaturale juste au dessus, mais dans le fond pas tant que ça), pour me consacrer à des activités plus douces, moins agressives pour mes yeux (je n'apprends à personne que les écrans le soir, c'est pas la meilleure idée du monde), et plus adaptées au sommeil qui va suivre.

Il faudrait donc, que je me fasse un peu violence, pour réussir à mieux m'organiser, être capable de repousser certaines tâches, gérer mon temps libre différemment, et pourquoi pas, profiter de ces moments de calmes avant d'aller au lit, pour lire un peu. Je me plains justement, de ne plus lire suffisamment et il est bien plus conseillée de prendre un livre avec soi dans son lit plutôt que son smartphone ou son ordinateur, c'est bien connu. 

Il y a également des petites choses censées aider un peu le sommeil à se faire plus agréable et réparateur, comme les accessoires permettant d'être réveillés au bon moment (le sommeil se faisant par cycles, si votre réveil sonne lors du cycle le plus important de votre sommeil, vous vous réveillerez fatigués ...), des brumes d'oreillers aux huiles essentielles, censées favoriser notre sommeil, etc. Tant de choses que j'aimerais tester pour moi-même, afin d'avoir un sommeil un peu moins chaotique. Je rêve aussi d'un jour pouvoir m'offrir ce planétarium de chez Nature & Découvertes, que j'avais vu dans une vidéo "Favoris Décembre 2015" de Natacha Birds, pour lequel j'avais eu un coup de coeur IMMENSE et qui me fait mais TELLEMENT envie ... 

Il est aussi sûrement quelque peu évident que dormir dans mon canapé-lit (même s'il est confortable), ne m'aide pas vraiment ... 

Bref, tout autant de choses qui, peut-être vous aussi, vous empêchent de dormir comme il le faudrait, qui provoquent chez vous des insomnies et des fâcheuses tendances à repousser toujours plus le réveil le lendemain matin. 

Et pour finir, moi qui accorde une très grande importance à la musique, voici pour moi deux groupes  parfaits à écouter avant d'aller dormir :

- Live at Old South Church / CASPIAN (l'album entier est pour moi une pure merveille de douceur est sûrement l'album ultime avant de s'endormir !).

- The Earth is Not a Cold Dead Place / EXPLOSIONS IN THE SKY (rivalise très fortement avec la recommandation juste au dessus !).

Alors, au final, avez-vous des conseils à me (nous) donner ? Des petits rituels "pré-dodos" qui vous aident à mieux dormir ou justement, des choses à éviter ?

Bonne fin de semaine, et puis, surtout, bonne nuit ! ♥